Recomendaciones para digerir mejor la comida - Mejor con Salud

Escrito y verificado por la nutricionista .

Última actualización: 08 mayo, 2021

Después de comer mucho, o tras ingerir alguna comida en particular,se pueden presentar síntomas como la llenura, la diarrea, los gases o la acidez. Aunque es algo que hemos normalizado, lo cierto es que indican que algo no está del todo bien. ¿Qué podemos hacer para digerir mejor la comida?

El aparato digestivo funciona como una máquina articulada a la perfección. Los alimentos son triturados en la boca, pasan a través del esófago hacia el estómago, y allí cambian de textura sólida a semilíquida. De esta forma, llegan al intestino delgado, donde se absorbe lo necesario. Finalmente, los desechos pasan al intestino grueso para su posterior excreción.

Tener una mala conducta alimentaria, comer en exceso o a deshoras y no masticar bien son algunos de los ejemplos de lo que puede romper la armonía de dicho engranaje digestivo. Por ello, es fundamental aplicar algunas recomendaciones para favorecer el proceso de digestión.

Coincidiendo con una, la dieta desempeña un papel relevante en la promoción de la salud cuando se presentan enfermedades del tracto gastrointestinal. Por eso, si hay molestias después de comer, es necesario revisar los hábitos alimentarios.

En ocasiones, las combinaciones de alimentos no son las más apropiadas, o bien, la forma de comer. Es fundamental corregir esto, ya que un óptimo proceso digestivo es clave para el bienestar general. Veamos en detalle algunas recomendaciones.

Una de las claves para digerir mejor la comida es concentrarse en ello. El comer es un momento de placer y, por tanto, hay que disfrutarlo. Una expone que muchos síntomas digestivos mejoran cuando se aplican terapias de concentración profunda o mindfulness.

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