Ejercicio «buenos días» con barra: técnica y beneficios - Mejor con Salud

Revisado y aprobado por la enfermera .

Escrito por

Última actualización: 03 febrero, 2022

El entrenamiento en horas de la mañana suele ser recomendado por algunos especialistas. Al fin y al cabo, son aquellas horas del día en que el cuerpo tiene más energía luego de haber descansado durante la noche. De allí, surge el nombre el ejercicio «buenos días» o «good morning». ¿Qué es y cuáles son sus beneficios?

En particular, es una actividad recomendada para incrementar la fuerza y el rendimiento físico, dado que se trabajan varios grupos musculares. En este caso, involucra a los isquiotibiales, los cuádriceps, la espalda, los glúteos y los abdominales.

El uso de la barra nos permite agregar peso e intensificar sus efectos. Asimismo, estimula la flexibilidad, promueve una mayor activación muscular y disminuye el riesgo de lesiones. A continuación, revelamos otros detalles sobre su práctica.

Como su nombre lo indica, el ejercicio «buenos días» es ideal para realizar por la mañana. De todos modos, cada uno determina qué momento del día puede dedicar a la actividad. El uso de nos permite agregar cargas de forma progresiva. En el caso de principiantes, lo mejor es iniciar con peso ligero o solo con la barra.

Lee también:

Una vez finalizada la jornada, es fundamental realizar ejercicios de estiramiento para mejorar la, relajar los músculos, evitar lesiones y reducir dolores. Estos son algunos ejercicios que puedes realizar para sentirte mejor durante el resto de la jornada:

Tratar de acelerar los tiempos para sentir los beneficios del ejercicio es uno de los errores más comunes. También debemos prestar atención si padecemos algún tipo de dolor en la zona lumbar, el cuello, las piernas o los músculos involucrados.

En dichos casos, hay que