7 ejercicios de crossfit que no requieren materiales o equipamiento - Mejor con Salud

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Última actualización: 16 noviembre, 2021

Si eres de los que se interesa por mantenerse en forma, seguro has escuchado sobre el crossfit. O tal vez lo practicaste en alguna oportunidad. Se trata de un modelo de entrenamiento que incluye una diversidad de movimientos que deben realizarse de forma intensa. Si quieres practicarlo en casa, son varios los ejercicios de crossfit que no requieren materiales o equipamiento.

La ventaja es que se adaptan a tu agenda y al espacio que dispongas para ejecutarlos. Y es que el objetivo principal es entrenar con la mayor efectividad, sin pérdida de tiempo.

Aunque pueden limitarte un poco los ejercicios de crossfit sin materiales, te dan la libertad de practicar rutinas con mayor comodidad, dentro del lugar en el que te desenvuelves. Podrás incrementar la dificultad y la intensidad para compensar la falta de equipamiento.

Veamos, entonces, 7 opciones para prescindir de los materiales en el crossfit y, aun así, disfrutar los beneficios de la práctica.

Las consisten en movimientos básicos que desplazan grandes grupos musculares. Puedes ejecutarlas con los brazos y las manos extendidas al frente, bajas el torso mediante la flexión de las caderas hasta ubicarlas a la altura de las rodillas.

Luego, las rodillas se flexionan y quedan alineadas con las puntas de los pies, conservando el pecho erguido con la vista al frente. Otra opción más intensa es realizarlas con una sola pierna apoyada al suelo, para así fortalecer tu coordinación, equilibrio y fuerza por trabajar con inestabilidad.

Lo más importante de estos ejercicios de crossfit que no requieren materiales es que operan directamente los músculos del muslo, de la cadera y los glúteos. Es por ello que