Rutina perfecta para ganar músculo en las piernas y no morir en el intento - Mejor con Salud

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Última actualización: 08 abril, 2022

Para ganar músculo en las piernas es necesario hacer hincapié en dos aspectos relevantes, la alimentación y el ejercicio físico. Sin embargo, no se trata de adoptar rutinas extenuantes, sino de elegir actividades que permitan estimular los músculos sin afectar su capacidad de recuperación. Es decir, no deben sobrepasar el estado físico.

Ahora bien, aunque los entrenamientos en el gimnasio son efectivos, no son la única opción para conseguir buenos resultados. Hay una serie de ejercicios que se pueden practicar en cualquier lugar, sin necesidad de herramientas específicas. Lo importante es ejecutarlos de forma adecuada para obtener los resultados deseados.

Antes que nada, es primordial tener en cuenta que el crecimiento muscular no se consigue de la noche a la mañana. No hay rutinas o dietas que permitan ganar masa muscular de manera milagrosa. Así las cosas, lo primero que hay que considerar para ganar músculo en las piernas es que el esfuerzo debe ser constante y ha de abarcar aspectos más allá de la rutina, como la dieta y el descanso.

Por otro lado, como lo explica un, se sugiere hacer alrededor de 3 series por ejercicio en nivel principiante y hasta 6 series en nivel avanzado. Cada una debe incluir unas 12 repeticiones (mínimo 8),