¿Por qué no adelgazo? - Mejor con Salud

Escrito y verificado por la nutricionista .

Última actualización: 23 julio, 2020

Después de varios meses a dieta, muchas personas se empiezan a preguntar ¿por qué no adelgazo?.  Pese a basar la dieta en alimentos saludables, e incluso hacer ejercicio físico, algunos no consiguen reducir esos kilos de más. 

El problema es que la pérdida de peso es un proceso complejo que se logra con la suma de varios factores. Por tal razón, más allá de la dieta y el ejercicio, es necesario corregir algunos errores que se convierten en un obstáculo para adelgazar.

¿Comes solo verdura con un filete a la plancha? ¿Tan solo cenas fruta? Aunque sea contradictorio, reducir demasiado la ingesta calórica y seguir una podría hacer que el metabolismo se pueda ralentizar y entre en “modo ahorro”. Es decir, gastaremos menos calorías de las que deberíamos, con lo cual perder peso será cada vez más difícil.

Además, pasarás hambre y tendrás más probabilidad de tener atracones. Esto no es saludable y no lo podrás mantener en el tiempo. Por eso, para saber tus requerimientos energéticos es adecuado acudir a un dietista o nutricionista, quien tiene las facultades para asesorarte.

¿Cuidas mucho la dieta entre semana pero el fin de semana te pegas un banquete? De nada va a servir hacer una dieta muy estricta de lunes a viernes, si al final de la semana lo vas a recuperar todo.

Lo mejor es mantener una alimentación constante durante toda la semana, aunque de vez en cuando te des un pequeño capricho. También es importante pensar en llevar una alimentación saludable y consciente, más que en“estoy a dieta”.

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Uno de los motivos por los cuáles no consigues adelgazar es por comer muy rápido, ya que a tu cerebro no le llega la sensación de saciedad y, por lo