¿Es segura la creatina para los riñones? - Mejor con Salud

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Última actualización: 11 agosto, 2021

Actualmente son muchas las personas que tienen dudas en torno a qué tan segura es la creatina para los riñones, dado que circula mucha información en la que se señala que provoca daños en esos órganos. Esto es básicamente un mito, pero ello no significa que no se deban tomar precauciones.

Recordemos que la creatina se considera uno de los suplementos dietéticos más eficaces, capaz de contribuir a incrementar la fuerza y la masa muscular. Así mismo, favorece el rendimiento en ejercicios de alta intensidad. Pese a esto, también se ha hablado de un efecto nocivo de la creatina para los riñones.

Quienes hacen ejercicio frecuentemente, especialmente si entrenan en fuerza, suelen tener una dieta con alto contenido en proteínas, y usan la creatina como suplemento.Se ha sospechado que esto generaría una carga excesiva para el riñón. Así que la pregunta clave es: ¿qué tan segura es la creatina para los riñones? Veamos.

En principio,la creatina es una molécula que está presente en el cuerpo de forma natural. Se crea a partir de algunos aminoácidos que están dentro de. Así mismo, obtenemos la creatina a partir de alimentos como el pescado y la carne.

La mayor parte de la creatina que poseemos se aloja en  y allí es donde realiza sus principales funciones. El organismo genera, más o menos, la mitad de la creatina que se necesita diariamente; el resto hay que adquirirla a través de la alimentación.

Por eso existe un suplemento nutricional llamado creatina, que es empleado principalmente por  para mejorar el rendimiento. Este suplemento permite aumentar la fuerza, la potencia, la resistencia y la capacidad de recuperación. No es considerada una sustancia