¿Qué es y cómo mejorar la resistencia física? - Mejor con Salud

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Última actualización: 14 octubre, 2021

Ejercitarse es clave para el buen funcionamiento del cuerpo. Cuando practicas algún deporte, incrementas la capacidad pulmonar, oxigenas la sangre y pones en marcha las fibras de los músculos. Tales cualidades se conocen como resistencia física y es posible mejorar este aspecto.

Dicha capacidad se basa en la prolongación de rutinas, imprimiendo máximo esfuerzo, sin que resulte comprometido el. Involucra al cuerpo y a la mente, ya que requiere concentración para soportar la fatiga y recuperar la energía al terminar.

Los entrenamientos combinan fuerza y velocidad. En el proceso también favoreces la actividad cardiovascular.

Un publicado por la Universidad Autónoma de Madrid destaca que ejercitarse, en general, controla el estrés, sube la autoestima y disminuye la tasa de enfermedades cardiológicas. Además, resistir tanto como puedas representa las siguientes ventajas para la salud:

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Las rutinas que sirven para mejorar la resistencia física comprometen la actividad cardiovascular. De manera que si padeces alguna enfermedad crónica, es necesario consultar con tu médico antes de cualquier entrenamiento. A continuación, conoce opciones sencillas para poner en práctica.

Brinca la cuerda 10 minutos para, adecuar la respiración y favorecer la coordinación. Al principio saltarás pocos minutos, pero a medida que practiques, ampliarás el tiempo.

Nada más simple que caminar rápido para mejorar la resistencia física. Aunque no quemas tantas calorías, las caminatas son excelentes para mantenernos activos.

Para el , comienza con una velocidad moderada. Procura que el recorrido sea largo y cada día incrementa la cadencia.

Destácate en casa al ritmo que