8 mejores ejercicios para entrenar los hombros en el gimnasio - Mejor con Salud

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Última actualización: 05 enero, 2022

La parte que conecta a tu cuerpo con los es el hombro. Muchas personas, al querer enfocarse en el desarrollo de sus brazos, abdomen o piernas, no prestan mucha atención a los ejercicios para entrenar los hombros.

Estos aportan muchos beneficios en tus actividades en el gimnasio. Desde el punto de vista estético, dan proporcionalidad al tronco superior para que se note un progreso equilibrado entre los brazos y la espalda.

A nivel físico, aumentan la fuerza que te permite alzar más peso con tus brazos, así como evitan lesiones al ejecutar movimientos muy exigentes. También favorecen la posición correcta de tus hombros para tener una postura adecuada.

Anatómicamente, al músculo del hombro se lo llama deltoides y es importante que sepas que está formado por tres áreas: frontal, lateral y posterior. Los ejercicios que vas a descubrir a continuación están diseñados para fortalecer todas las zonas.

Para que tu cuerpo atlético esté completo, es necesario entrenar los hombros. Conformar el grupo musculoso en la parte superior que más empleas exige una atención personalizada.

Por esto, se destacan tres beneficios de los ejercicios para entrenar los hombros:

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Lo ideal es que trabajes con el peso apropiado para ti. Si apenas te estás iniciando en este tipo de entrenamiento, comienza con más repeticiones y menos carga. Apuesta por movimientos básicos y respeta la técnica.

En cada ejercicio en el que emplees las máquinas o pesas puedes establecer y combinar los, tales como el neutro, el supino y el prono.

El press militar es básico en este tipo de entrenamiento; lo realizas de pie o sentado. Utilizando la barra, separas los pies a la misma