6 errores por los que no consigues aumentar tu masa muscular - Mejor con Salud

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Última actualización: 23 mayo, 2020

El aumento de masa muscular es un proceso largo y tedioso. Requiere múltiples esfuerzos tanto dietarios como de actividad física.

Aunque, por cuestiones genéticas, algunas personas lo logran con más facilidad, casi siempre se requieren planes estrictos que modifican por completo el . No obstante, cada vez hay más personas quetoman la decisión de luchar por ello, no solo porque mejora al 100 % la figura, sino porque aumenta la fuerza y resistencia física.

El problema es que, después de un tiempo, muchos comienzan a sentirse frustrados porque no consiguen ver los frutos de sus esfuerzos. Probablemente, aunque no se den cuenta estén cometiendo errores que afectan a los resultados.

¿Te sientes identificado? A continuación te contamos qué puedes estar haciendo mal.

Todos los planes de entrenamiento suelen incluir rutinas de cardio. Sin embargo, si de ganar masa muscular se trata, estasno son las más efectivas.

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No cabe duda de que cualquier tipo de ejercicio físico le brinda interesantes beneficios al cuerpo. Sin embargo, cuando el enfoque es aumentar la masa muscular, lo más adecuado es optar por las actividades que ayudan a alcanzar tal objetivo.

Un error muy frecuente es hacer ejercicios aislados en lugar de compuestos. Es decir que, para mejores resultados, es preferible hacer ejercicios quetrabajan dos o más músculos al mismo tiempo.

Ejemplos:

Miles de personas consiguen mantener una buena rutina de ejercicio, pero fallan en lo que tiene que ver con su dieta.  La cosa es que,  los resultados físicos dependen en un 70 % de la y un 30 % del ejercicio.

Esto quiere decir que, por mucho que entrenes y levantes peso, no verás resultados si no consigues llevar una alimentación