5 batidos con proteínas para mejorar tus entrenamientos - Mejor con Salud

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Última actualización: 25 enero, 2022

El consumo de batidos con proteínas se ha convertido en una de las estrategias preferidas para optimizar los resultados de los entrenamientos. Si bien es esencial mejorar al 100% la dieta, incluir estas bebidas antes o después del ejercicio tiene muchos beneficios.

Las proteínas son clave para incrementar el gasto energético y para apoyar la formación de masa muscular. Por eso, son importantes dentro del plan de alimentación de deportistas y aficionados al fitness.

Sin embargo, deberías saber que la ciencia no avala planamente la creencia de que el consumo de proteínas en un momento determinado antes o después del ejercicio físico ayude a mejorar el rendimiento.Lo importante es el consumo, a lo largo del día, de las proteínas necesarias, tal y como afirma un. El concepto de ventana anabólica está, a día de hoy, puesto en duda.

En este sentido, la industria ha desarrollado una amplia variedad de que ayudan a cumplir con los requerimientos de cada persona. Sin embargo, antes de tener que recurrir a esas opciones, merece la pena probar las alternativas de origen natural.

¿Aún no sabes cómo preparar tus propios batidos con proteínas? En esta oportunidad, queremos compartir contigo 5 opciones que, entre otras cosas, son ligeras en calorías. ¡No dudes en probarlas!

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Los azúcares naturales que contiene la banana son perfectos para “recargar” de energía el cuerpo antes de los entrenamientos. A su vez, las proteínas de la leche de soja previenen los calambres musculares y optimizan el rendimiento. Es posible añadirle una cucharada de proteína en polvo a este batido para optimizar aun más su aporte proteico.

Tanto el aguacate como la leche de almendras contienen proteínas y