10 ejercicios de glúteos con bandas de resistencia - Mejor con Salud

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Última actualización: 25 noviembre, 2021

Los ejercicios de glúteos con bandas de resistencia son ideales para el endurecimiento de esta parte del cuerpo. Estos músculos tienen mucho que ver con la estabilidad y el impulso que necesitas en tus actividades diarias.

La zona glútea enlaza las áreas superior e inferior de la anatomía humana. Además, interviene cuando caminas, corres y saltas. También soporta la cadera y la espalda.

Incluye en tu rutina bandas elásticas que potencien los músculos glúteos y los conectados con la región. Complementa el proceso con una alimentación balanceada. Un artículo difundido en la revista médica Las Condes el papel de la nutrición como factor relevante del rendimiento deportivo.

Una publicación de Elsevier que el conjunto de músculos que conforman la región glútea controla el movimiento de la pelvis, el muslo y la marcha. Básicamente, se compone de las partes llamadas glúteo mayor, medio y menor. El primero está a cargo de la rotación de cadera y la extensión. El segundo se ocupa de estabilizar la pelvis y el tercero aporta fuerza.

Esta zona cuenta con tejidos responsables de la abducción de cadera, el equilibrio de rodillas y las rotaciones externas. Los glúteos intervienen en casi todos los movimientos articulares de la zona pélvica.

Existen múltiples rutinas para glúteos en las que puedes usar bandas de resistencia y obtener mejores resultados. Hay distintas clases de bandas elásticas; combínalas o ajústalas según tu capacidad. Considera que para cualquier circuito, lo correcto es atender las instrucciones de un profesional, con el fin de prevenir lesiones.

Conoce los siguientes ejercicios que fortalecen las nalgas. Cumple 2 o 3 series de 10