Revela secreto de longevidad en su desayuno mujer de 105 años - Mejor con Salud

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Última actualización: 08 septiembre, 2021

Tener una alimentación saludable es fundamental para mejorar la calidad de vida. De esa manera, es uno de los pilares fundamentales que las personas deben tener en cuenta para cuidar su organismo y ampliar las posibilidades de vivir más tiempo.

Los científicos han encontrado que existen territorios en los que una gran cantidad de personas llegan a superar los 100 años. Estos se reconocen como “zonas azules”.

Los lugares que gozan de esta longevidad superior son Cerdeña, Nikoya, Ikaria, Loma Linda y Okinawa. En ellos se ha encontrado como factor común que los ciudadanos llevan a cabo equilibradas que les ayudan a prevenir las enfermedades crónicas.

Debido a ello, algunos de los pobladores de esas regiones han sido contactados para que compartan sus rutinas alimenticias. Así, se pudo conocer que una señora de 105 años incluye en su desayuno los alimentos que se detallan a continuación.

La avena es un cereal completo que contiene proteínas, hierro, zinc, hidratos de carbono, magnesio y . Además, posee una gran cantidad de fibra.

Este alimento tiene una absorción lenta. Debido a ello, la persona tiene una saciedad más amplia y no se la tiene que pasar comiendo muy seguido. De esa manera, se logra mantener un peso corporal equilibrado.

También la fibra permite que los alimentos se digieran de la mejor manera y el rendimiento intestinal sea óptimo. A causa de ello, se pueden prevenir afecciones como el estreñimiento o la aparición de gases intestinales.

Además, sus componentes permiten que el azúcar de la sangre se absorba a un buen ritmo. Por esa razón, los niveles permanecen equilibrados y se puede disminuir el riesgo de padecer diabetes.

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