Mejor rutina de ejercicios para realizar en casa - Mejor con Salud

Revisado y aprobado por la farmacéutica .

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Última actualización: 24 enero, 2022

De seguro conoces varias rutinas de ejercicios para realizar en casa. No obstante, aquí te presentamos una para la que no necesitas ningún equipamiento; por supuesto, si dispones de bandas elásticas o mancuernas para que tus ejercicios sean más intensos, puedes incluirlas.

¿Cuánto te llevará esta rutina de ejercicios para realizar en casa? Tan solo 7 minutos; puedes practicarla ese día en el que no puedes ir al gimnasio o el fin de semana. También puedes hacerla como parte de tu entrenamiento personal si no estás apuntado a ningún gimnasio.

El ejercicio es muy importante para nuestra salud, según informa este de la Universidad de San Buenaventura (Colombia). No solo para mantenernos en forma (que siempre viene bien), sino también para socializar, mejorar el humor y, en definitiva, mejorar nuestra calidad de vida.

Antes que nada, disponte en un espacio donde no puedas chocarte con nada; puedes poner música para animarte mientras haces estos ejercicios. ¿Comenzamos?

El calentamiento previo es muy importante para que no nos lesionemos y para que el cuerpo esté preparado para realizar los ejercicios que a continuación expondremos.

Para realizar este calentamiento, debes saltar abriendo las piernas y los brazos de manera alternada durante 30 segundos. Es decir, al saltar y abrir las piernas, junta tus brazos estirados por encima de la cabeza. Al saltar de nuevo y juntar los pies, lleva los brazos de nuevo a la cintura.

Para este ejercicio, vas a necesitar el apoyo de una pared. No es una sentadilla normal, en la que tenemos que bajar el cuerpo y volver a subirlo. Como si estuviéramos sentados sobre una invisible, apoya toda la espalda en la