¿Qué son las biseries, triseries y superseries? - Mejor con Salud

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Última actualización: 07 enero, 2022

Biseries, triseries y superseries son términos que los aficionados al han escuchado alguna vez. Junto a las llamadas giant sets, drop sets, pyramid sets y el son los tipos de series más populares entre los atletas experimentados. En principio, se orientan a alcanzar el y son una alternativa cuando se tiene .

Estas tres variantes consisten en la eliminación del tiempo de descanso entre dos o tres series a través de ejercicios agonistas o antagonistas. Por el nivel de tensión, fuerza y resistencia que demanda, no están recomendadas para el usuario promedio, tampoco como sustituto del entrenamiento regular.

Aun así, las biseries, triseries y superseries son una alternativa que todo amante del gimnasio debe incluir de forma ocasional en su rutina. Hoy te diremos en qué consisten, qué grupos de músculos y ejercicios puedes trabajar y cuáles son las ventajas que recibes de por medio.

Para conocer qué son las biseries, triseries y superseries debemos entender, en primer lugar, en qué consiste una rutina convencional. En suma, la mayoría de los atletas entrenan con base en lo que se conoce como series simples. Este método de entrenamiento se fundamenta en realizar un número determinado de series (en general varía entre 3 y 6) con ayuda de cadenas de repeticiones (que van de 3 a 12).

Entre cada serie se incluye un intervalo de tiempo, lo suficiente para que el músculo se pueda en función de lo que el atleta está buscando. Las series se basan en el mismo ejercicio. Los principios básicos de las series simples se desechan de forma parcial en una rutina de biseries, triseries y superseries.

Las biseries se basan en ejercicios agonistas. Dicho de otro modo,