Entrenamiento con peso corporal en 15 minutos - Mejor con Salud

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Última actualización: 30 marzo, 2022

Hay días en los que la carga de ocupaciones deja poco tiempo disponible para dedicarle al ejercicio. Por este motivo, se diseñan rutinas y formatos de entrenamiento con peso corporal en 15 minutos. A pesar de su corta duración, estos planes tienen varias ventajas.

Por ejemplo, fomentar la quema de grasa solo con algunos movimientos de sencilla ejecución o trabajar con el propio cuerpo como resistencia, sin necesidad de otros accesorios. Las rutinas conocidas como HIIT o de alta intensidad están pensadas para elevar la frecuencia cardíaca.

Se trata de programas cortos pero intensos, con breves intervalos de descanso. El entrenamiento con peso corporal en 15 minutos, además, aporta a la ganancia de masa muscular mediante ejercicios que no utilizan barras ni mancuernas.

Es común que las personas entrenen sus músculos a través de barras, o máquinas de gimnasios con diferentes pesos. Sin embargo, existen alternativas que emplean al propio peso corporal como única resistencia. A través de los entrenamientos HIIT es posible fomentar la, al mismo tiempo que se queman grasas y se ganan fuerzas.

En este sentido, los ejercicios pliométricos adquieren una gran importancia. Se trata de los movimientos que demandan una rápida desaceleración y aceleración de