Efecto afterburn en el deporte: lo que debes saber - Mejor con Salud

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Última actualización: 08 febrero, 2022

Después de realizar una rutina de entrenamiento con cierta intensidad, llega un período breve de tiempo en el que el cuerpo continúa quemando grasa. Se conoce como efecto afterburn y se genera como un proceso natural de recuperación del organismo.

Durante el entrenamiento, el metabolismo se encuentra forzado a incorporar más oxígeno. Esto deriva en un exceso de consumo de oxígeno posejercicio, también llamado EPOC, por sus siglas en inglés. Para aprovechar al máximo esto, es conveniente seguir una serie de consejos.

Este efecto es un proceso en el que el cuerpo continúa quemando calorías durante algunas horas después del entrenamiento. Dependiendo del tipo de ejercicio y de su intensidad, el organismo sigue generando un mayor gasto energético en el período de recuperación. Finaliza cuando se vuelve al .

Todo se debe a la aceleración del metabolismo que provoca la acción de ejercitar, ya sea con entrenamientos cardiovasculares o de fuerza. La exigencia de un consumo mayor de oxígeno logra que el organismo tenga que volver poco a poco a su ritmo normal después de la rutina.

Estas horas se conocen como efecto afterburn, en el que, mientras la respiración recupera su frecuencia habitual, los procesos químicos celulares siguen a ritmo acelerado. El organismo utiliza más cantidad de energía para regenerar los músculos y retornar a los niveles de reposo. Este tiempo se puede aprovechar para continuar .

Si bien no existen estudios científicos que indiquen una duración específica del efecto afterburn, sí puede determinarse un período de 12 a 24 horas tras el ejercicio. Es lo que, en general, tarda el organismo en retomar su ritmo habitual después de