Deshidratación y deporte: ¿cuáles son sus consecuencias? - Mejor con Salud

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Última actualización: 18 enero, 2022

Hidratarse durante la actividad física tiene como función principal reponer el agua y las sales minerales que se filtran a través del sudor. Es común que deshidratación y deporte se vinculen, debido a la cantidad de líquidos perdidos en el entrenamiento.

Factores como la temperatura del ambiente y la intensidad del ejercicio influyen al momento de conseguir un buen equilibrio hídrico. De todas formas, se debe consumir agua bajo cualquier condición en que se practique deporte.

La deshidratación puede provocar desde calambres hasta lesiones internas de gravedad. Por este motivo, es fundamental seguir una serie de consejos que eviten alcanzar ese estado. Así como tener en claro los síntomas y las formas de tratarlo.

Dos tercios del organismo humano están compuestos por agua. Este líquido representa entre un 50 % y un 70 % del peso corporal, por lo que su reposición constante es una necesidad primaria. Cuando la cantidad se reduce por debajo de los, es posible el estado de deshidratación.

Diversos factores contribuyen. Sobre todo cuando se trata de deshidratación y deporte, ya que las condiciones ambientales se vuelven determinantes.

No es lo mismo entrenar con 15 grados centígrados de temperatura exterior que con 33. Además, el nivel de humedad, la, la ropa utilizada y el estado físico influyen.

Durante una rutina es común relegar u olvidar la sensación de sed. Pasar demasiado tiempo sin tomarse intervalos para ingerir agua expone al organismo a perder líquidos de manera excesiva, lo que deriva en fatiga.

El agua, junto con los electrolitos, es fundamental para los efectos químicos del organismo que producen la conducción del estímulo nervioso.