¿Cómo ponerse en forma desde cero? - Mejor con Salud

Revisado y aprobado por la enfermera .

Escrito por

Última actualización: 12 enero, 2022

Ponerse en forma desde cero es una meta que podemos alcanzar, siempre y cuando estemos dispuestos a cambiar hábitos y dediquemos el tiempo necesario para realizar la actividad física. Para muchos, lograr el objetivo puede resultar utópico, pero en realidad es la falta de constancia y la pérdida de motivación lo que nos lleva a abandonar una y otra vez.

Debemos tomar la decisión, tener paciencia y no esperar resultados milagrosos. En este artículo te contamos cómo puedes ponerte en forma desde cero. ¡Depende de ti!

Estar en forma es muy importante, ya que mejora nuestra salud general. Además, nos da energía, lo que ayuda a rendir mejor en todas las actividades del día a día. También contribuye a despejar la mente, a tener una actitud positiva y a lograr mayor confianza en nosotros mismos.

La actividad física es indispensable para mejorar nuestro estado general. Debemos tomar la decisión de comenzar y elaborar una rutina semanal.

Idealmente, podemos anotarnos en el gimnasio y contar con la ayuda de los profesores. En cuestión de pocas semanas comenzaremos a notar cambios.

Sin embargo, también podemos o por nuestra cuenta y obtener buenos resultados. No hay que desesperarse ni abandonar; los resultados se verán con el pasar de los meses.

Para comenzar la actividad, sobre todo si somos principiantes, con 3 veces a la semana estará bien. Podemos hacerlo en forma intercalada para contar con una jornada de descanso en medio.

Al principio, cada día de entrenamiento nos puede llevar una hora. Con el tiempo, podemos sumar más días o más tiempo de trabajo. Siempre dependerá de nosotros hasta dónde podemos o queremos exigirnos.

Entrar en calor es preparar