Tentang Shake Out Run dan Manfaatnya sebelum Race

Istilah Shake Out Run acap kali terdengar setiap race mau dihelat. Lalu, apa itu Shakeout Run dan seperti apa manfaatnya?

Bagi para pelaku olahraga lari atau atlet tentu tidak asing mendengar kata Shake Out run. Biasanya shake out run digelar sehari sebelum race utama digelar.

Orang-orang menyebut shake out run sebagai "pemanasan", karena digelar dengan durasi singkat dan kecepatan rendah. Jarak lari yang ditempuh biasanya hanya 5 kilometer untuk menghindari cedera sebelum race berlangsung.

Shake out run merupakan bagian penting agar fisik dan mental lebih siap menghadapi race. shake out run biasanya diadakan oleh komunitas-komunitas lari sekitar lokasi race atau juga dari penyelenggara race.

Tapi, tidak jarang juga ada individu yang melakukan itu. Menilik dari berbagai sumber, shake out berfungsi melancarkan peredaran darah, melemaskan otot, serta menenangkan saraf dan mengurangi rasa gugup.

Selain melemaskan otot dan membuat peredaran darah lebih lancar, fungsi lain shake out run adalah menjaga fungsi pernapasan. Terkadang shake out juga digunakan untuk memantau kondisi cuaca dan permukaan lintasan lari agar tidak kaget.

Salah shake out run diadakan jelang Jakarta Running Festival 2025 oleh aplikasi pendukung gaya hidup aktif, Strava, pada 24 Oktober. Bertempat di Inner Circle x Stuja, SCBD Park, Strave mengajak para kreator, komunitas lari, dan rekan media untuk melakukan shake out run.

Shake out run dilakukan sepanjang 3,5 km di sekitar SCBD Park. Di akhir acara, ada juga sesi tanya jawab dengan Rosana Fortes selaku Strava Country Lead Brasil dan Indonesia.

Kebetulan Strava juga bekerjasama dengan JRF dalam hal Official Course Map Partner, yang menghadirkan berbagai kesempatan bagi pelari dan suporter untuk