Latihan Kebugaran untuk Pemain Basket

Bola basket merupakan jenis permainan yang mengutamakan kekuatan dan kerja sama tim. Agar pertandingan dapat berlangsung secara efektif, detikers perlu melakukan beberapa latihan kebugaran dan daya tahan.

Latihan kebugaran dapat membantu mengembangkan berbagai jenis kekuatan yang dibutuhkan untuk meraih kemenangan saat di lapangan. Selain meningkatkan performa, latihan kebugaran juga membantu pemain menjadi lebih lincah dan gesit di lapangan.

Berikut beberapa latihan kebugaran bola basket yang dapat detikers praktikkan sebelum benar-benar mulai bertanding.

Latihan kebugaran pertama yaitu hing hang power clean. Gerakan ini dapat membantu detikers meningkatkan performa bermain.

Latihan high hang power clean dapat meningkatkan produksi tenaga yang melibatkan pinggul, lutut, dan pergelangan kaki, sehingga dapat meningkatkan kecepatan dan kekuatan secara keseluruhan.

Power jerk merupakan gerakan dinamis yang efektif dalam meningkatkan kualitas bermain. Latihan unik ini melibatkan penekanan beban di punggung, diikuti dengan dorongan ke atas untuk mengangkatnya di atas kepala.

Keterampilan power jerk penting bagi para atlet agar dapat mengubah arah dengan cepat, serta melakukan gerakan kecepatan tinggi dengan presisi dan stabilitas.

Squat satu kaki bermanfaat untuk meningkatkan dan menjaga stabilitas kekuatan saat bertanding. Latihan ini fokus pada beberapa kelompok otot, termasuk paha depan, belakang, dan betis.

Selain meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah, squat satu kaki juga dapat meningkatkan keseimbangan dan stabilitas. Hal ini penting bagi pemain bola basket karena dapat mempertahankan kontrol selama bermain.

Lompat pogo merupakan latihan yang mirip dengan lompat kelinci. Latihan ini efektif untuk menjaga elastisitas