Las horas en las que debes evitar comer si quieres perder peso, según una experta

Una es la base principal para mantener, recuperar o mejorar la salud. Mediante ella, se ingieren los nutrientes necesarios para obtener el correcto funcionamiento del organismo, entre ellos, las proteínas, vitaminas, minerales, carbohidratos, grasas y agua.

Entre las más recomendadas, se encuentra la. Basada en el consumo de alimentos frescos y de temporada, incluye el consumo diario de fruta y verdura, pescado blanco y azul rico en Omega-3, huevos, lácteos como yogures y quesos, cereales y agua como bebida de preferencia. Con ella, se pretende incluir alimentos saciantes con los que se evite el clásico 'picoteo' entre horas y los 'antojos' para evitar ganar calorías

De hecho, en declaraciones al medio '', una dietista australiana ha mencionado cuáles son las tres franjas horarias del día en las cuales se debe evitar comer para perder peso. En base a un estudio realizado en el Reino Unido, del que también se hizo eco '', la experta Susie Burrell mencionó que dichos horarios son las 11:01 horas de la mañana, las 15:14 horas de la tarde y las 21:30 horas de la noche.

Según mencionó Burrell en el artículo publicado en el medio citado, las personas que hacían dieta "consumieron 750 calorías adicionales por día durante estos períodos de alto riesgo". Un consumo que estaba asociado a «una visita matutina a la cafetería, el té de la tarde y un atracón regular después de la cena». De hecho, propuso una solución para cada horario con el objetivo de evitar la ganancia de calorías.

Para el primer tramo horario, por ejemplo, la experta recomienda el consumo de "un pequeño refrigerio" unas tres horas después de desayunar, y que se haga antes de las 10:30 horas con la finalidad de no sentir hambre antes del almuerzo. Dicho 'refrigerio'