El error de no trabajar los músculos
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Los entrenamientos de fortalecimiento muscular son una disciplina obligada en la rutina de todo atleta profesional. La mayoría de las veces, dura, ingrata y aburrida y en muchos casos ignorada por muchos deportistas aficionados. Algo completamente comprensible, levantar pesas es repetitivo, aburrido y doloroso, y aun así, es un error ignorarlas.
Los entrenamientos con pesas tienen una función específica desde el punto de vista deportivo: aumentar la potencia muscular. Con las rutinas en el gimnasio se consigue tener mayor fuerza, muy importante en las competiciones, y un punto extra en la prevención de lesiones. Pero además, el entrenamiento con pesas aporta estabilidad, equilibrio y flexibilidad a los movimientos y técnicas efectuadas durante la actividad deportiva propiamente dicha. Sin olvidar que aumenta la densidad de los huesos y la masa muscular, evidentemente.
Hay que añadir que los ejercicios con pesas son un detonante para mejorar el estado de ánimo,incrementar los niveles de energía y ayudan a facilitar una higiene del sueño óptima. Entrene 45 minutos con mancuernas en rutinas de alta intensidad y esa noche dormirá como un bebé. Y si eso le parece poco, ahora que comienza la operación bikini, hay que señalar que los ejercicios con pesas son mucho más efectivos a la hora de quemar calorías que los ejercicios aeróbicos, ya sean estos moderados o de alta intensidad.
Los estudios científicos epidemiológicos sobre el efecto del entrenamiento con pesas en la salud comenzaron hace más de 30 años pero, sin embargo, son mucho menores que los estudios que versan sobre las actividades aeróbicas. Un e por investigadores de la facultad de medicina
