¿Cuántas calorías debo comer al día para bajar de peso? - Mejor con Salud

Escrito y verificado por la nutricionista .

Última actualización: 02 diciembre, 2021

Si quieres saber las calorías que debes comer al día para bajar de peso, existen algunas herramientas que lo facilitan. En general, se considera quetener un déficit energético es una de las claves para adelgazar. No obstante, hay otros factores que tienen un papel importante, como el peso de partida, el metabolismo, la actividad física o la edad.

En el siguiente espacio te explicamos cuáles son las necesidades energéticas diarias según los expertos, y la importancia de restar calorías para perder peso. Asimismo, te damos algunas recomendaciones para vivir este proceso de forma saludable.

Las calorías son una unidad de medida energética. Estas estiman la cantidad de energía necesaria para elevar la temperatura de un gramo de agua en un grado centígrado. En el campo alimentario se usan para conocer la cantidad de energía que aporta un alimento.

La ingesta calórica es importante para la salud, ya que proporciona al organismo el sustrato necesario para funcionar con normalidad. Cuando se ingieren alimentos, estos se descomponen con la digestión. Entre tanto, la energía obtenida puede ser usada de forma inmediata o almacenada para necesidades posteriores.

Cuando una persona tiene el objetivo de perder peso, es necesario aplicar un en la ingesta diaria. Esto favorece que el cuerpo use las propias reservas energéticas para funcionar. Una de las mejores formas de lograr este objetivo es disminuir la ingesta.

Sin embargo, cabe destacar que también es necesario actuar sobre el y aumentarlo a través de la actividad física. La restricción alimentaria no es suficiente por sí sola. Además, a día de hoy se conocen efectos adversos de las dietas demasiado