¿Cómo mejorar el tránsito intestinal? - Mejor con Salud

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Última actualización: 25 enero, 2022

Mejorar el tránsito intestinal no es tan difícil como algunos lo suponen. No es necesario tomar medidas extravagantes ni hacer sacrificios extremos para lograrlo. Tiene que ver más bien con cultivar hábitos sencillos y ser perseverantes en ellos.

El estreñimiento es un problema muy común hoy en día. Se estima que tres de cada diez personas lo padecen, afectando principalmente a las mujeres. Sin embargo, la mayoría de las personas logran mejorar el tránsito intestinal cuando adoptan un estilo de vida más cuidadoso.

Muchas personas acuden a los laxantes para controlar su problema de estreñimiento, pero esto no es aconsejable debido a los efectos colaterales. Mucho mejor es tomar medidas puntuales para mejorar el tránsito intestinal y así resolver el problema.

El tránsito intestinal es la cantidad de tiempo que toma el alimento en ir desde el comienzo del , en la boca, hasta el final -en el ano. Lo normal es que tarde entre 30 y 40 horas el total del recorrido. Un rango de 72 a 100 horas, particularmente en las mujeres, sigue considerándose normal.

Aunque los tiempos varían mucho de persona a persona, si el paso por el recto tarda más de 100 horas se habla de un tránsito intestinal lento. Este es un factor decisivo para que se produzca el estreñimiento. Si el tránsito es muy rápido se. Ninguna de las dos condiciones es deseable.

Mejorar el tránsito intestinal básicamente equivale a aumentar su ritmo para evitar las molestias que trae consigo  o constipación. La idea es que se incrementen los movimientos intestinales y con ello aumente la frecuencia defecatoria.

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