Cómo dar esquinazo al síndrome de burnout y gestionar el estrés en 7 días

Claves para entrenar una mente ganadora.

A más estrés, menos rendimiento. Esta es una máxima que se aplica en cualquier tipo de ámbito, incluido el deportivo. Porque sí, todos sabemos que el ejercicio es un gran aliado para combatirlo. Pero la práctica deportiva no está exenta de padecer su propio estrés. De hecho, es muy común encontrarnos con deportistas de elite y muchos profesionales aquejados de este mal del siglo XXI.

Todos en algún momento de nuestras vidas hemos experimentado la sensación de estrés, esa reacción química que se desencadena en nuestro organismo ante un desafío ya sea en el trabajo, causado por unos plazos imposibles de cumplir, por unas metas difíciles de alcanzar, por una sobrecarga de trabajo o en nuestras relaciones, por no ser capaces de llegar a acuerdos.

Para gestionar este tipo de situaciones nuestro sistema nervioso simpático se activa dando lugar a la respuesta de lucha o huida y se prepara para reaccionar como si estuviésemos ante una situación de vida o muerte.

Quizá ignores que mientras tus nervios están a flor de piel, tu respiración se agita, es irregular, puede que tu temperatura corporal aumente e incluso tu frecuencia cardiaca o presión arterial.

No solemos notar nuestras reacciones físicas porque nuestra atención está puesta en la causa de nuestro estrés y no en cómo nos afecta.

Sin embargo, cuando nos permitimos dar un paso atrás y observar como el estrés está afectando a nuestro cuerpo de manera consciente, entonces podremos dejarlo ir eliminando así el estrés y la tensión.

¿Qué es el estrés?

Según la RAE, cuando hablamos de estrés nos referimos a la tensión provocada por circunstancias o momentos agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos, a veces