Berapa Batas Jarak Awalan pada Lompat Jauh? Ini Penjelasan dan Tekniknya

Lompat jauh adalah olahraga populer yang kerap dilombakan hingga tingkat dunia. Dalam kompetisi, para atlet dinilai berdasarkan jarak lompatan yang dibuat. Semakin jauh maka makin besar peluang untuk menang.

Dikutip dari makalah berjudul Lompat Jauh yang ditulis Amatul Syafira D dari SMAN 3 Medan, salah satu ciri lompat jauh adalah lari kencang dalam jarak tertentu sehingga bisa membuat tolakan. Hasilnya, lompat bisa dilakukan sejauh-jauhnya.

Lompat jauh diawali dengan lari sejauh 40-45 meter dalam lintasan. Namun, dikutip dari buku Atletik oleh Tatang Muhtar dan Riana Irawati, batas jarak awalan pada lompat jauh bisa lebih dari kisaran tersebut.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Jarak awalan yang umum digunakan atlet lompat jauh pria adalah 40-50 meter, sedangkan wanita adalah 30-45 meter. Sedangkan bagi atlet lompat jauh dengan awalan lari jarak pendek, lintasannya kurang lebih 30-35 meter.

Dikutip dari buku Ensiklopedia Olah Raga Atletik: Lompat Jauh hingga Tolak Peluru oleh Atma Endris dkk, beberapa teknik pada lompat jauh adalah:

Sikap awalan sangat penting karena akan mempengaruhi kecepatan yang setinggi-tingginya agar dapat diperoleh loncatan yang jauh. Cara untuk melakukan awalan adalah:

Tolakan merupakan perpindahan ataupun perubahan gerakan dari horizontal ke vertikal yang dilakukan secara cepat. Sikap tolakan ditujukan untuk menopang loncatan yang dilakukan atlet. Berikut beberapa cara melakukan tolakan lompat jauh:

Gerakan melayang di udara dipertahankan selama mungkin. Gaya yang digunakan tergantung pada atlet atau pelompat. Gerakan melayang dilakukan pada saat posisi meninggalkan balok tumpuan.

Selain itu, diupayakan agar keseimbangan tubuh tetap stabil. Bersamaan dengan ayunan kedua tangan