6 principios del crecimiento muscular que debes conocer - Mejor con Salud

Escrito y verificado por el médico .

Última actualización: 26 febrero, 2022

Para lograr crecimiento muscular hay que seguir unos principios. ¿Suena aburrido? No hay alternativa. Si quieres que tus músculos aumenten de tamaño debes atenerte a una serie de cuestiones que son ineludibles.

Quizás ya te habías dado cuenta. Vas al gimnasio 5 veces por semana y, si bien tienes más fuerza que antes, tus bíceps son casi del mismo tamaño que cuando empezaste la rutina. ¿Por qué?

Pues porque los principios del crecimiento muscular apuntan a favorecer la hipertrofia, es decir, el incremento en el tamaño de las fibras. Y eso no siempre se consigue con solo levantar cargas en las máquinas del gym. Es más probable que así consigas potencia y hasta definición (los bordes de los músculos están más marcados), pero no volumen.

Veamos, entonces, 6 principios del crecimiento muscular que no puedes olvidar si tu plan es tener más masa magra.

El músculo se construye con proteínas. Estos son la materia prima con la que el cuerpo fabrica tejidos, en especial el muscular.

Si tu dieta no tiene una buena cantidad de proteínas, existe la posibilidad de que los resultados en el gimnasio no se expresen en volumen. Sencillamente, porque tu organismo no tendrá cómo fabricar eso que le pides que fabrique.

Este es uno de los principios del crecimiento muscular que muchas personas pasan por alto. Ante el miedo a aumentar de peso o por estar un largo período en una dieta para reducir la, se olvidan de incorporar estos elementos clave.

Según las, un adulto sano debería ingerir 0,8 gramos de proteína por cada kilogramo de peso al día. Estamos hablando de condiciones de vida habitual, sin ejercicio extenuante de por medio. Por ende, para los que buscan crecimiento