12 formas de restar calorías a tus platos para adelgazar - Mejor con Salud

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Última actualización: 26 enero, 2022

Para adelgazar no es necesario vivir permanentemente practicando un plan alimentario restrictivo. Basta con saber cuáles alimentos son saludables para darles prioridad. No es necesario excluir los postres. Para lograr una buena combinación entre ellos aquí te diremos cómo restar calorías a tus comidas.

Por supuesto quees necesario recurrir a la planificación y organización de una dieta balanceada. Sin embargo, no se trata de vivir con ataduras: las dietas son una herramienta que te aporta beneficios que vas adquiriendo día a día, hasta que se convierten en algo orgánico y natural.

Recuerda que comer de una forma saludable debe ser un estilo de vida y no una penitencia. Por eso, no debes dejar de consumir los alimentos que más te gustan, que normalmente son los que aportan más calorías. Existen maneras de restar calorías a tus platos y sumar más nutrientes. Te lo explicamos a continuación.

Tu objetivo es el siguiente: que en cada comida haya más nutrientes que calorías. De esta manera,el organismo estará optimizado para cumplir sus funciones diarias y la grasa desaparecerá del cuerpo poco a poco. Asimismo, tendrás más energía para realizar todas tus actividades y alejarás las enfermedades.

Si lo que deseas es restar calorías debes seguir estos consejos en cuanto a la composición de los platos:

Esta es una gran idea para engañar a tu cerebro, porque verás más volumen en los platos. Además, aportarás más fibras, minerales y vitaminas. Eso sí, recuerda que con la cocción estos alimentos pierden sus propiedades.

Procura consumir verduras de forma habitual y en distintas formas de preparación. Este hábito, según una Critical Reviews in Food Science