¡Shhhhh! Consejos para hacer un reset mental y levantarte el lunes como nuevo

Claves para entrenar una mente ganadora.

Dormir bien no es fácil, pero, ¿sabías que conciliar el sueño es aún más difícil el domingo? Dormir es necesario para recuperar energía y, precisamente por eso, si hay un día de la semana en el que es más necesario, ese día es el domingo. Sin embargo, diversos estudios confirman la evidencia: si a ti también te cuesta dormir del tirón el último día de la semana, que sepas que no estás solo.

Según un estudio realizado en Estados Unidos, uno de cada cuatro estadounidenses señaló que la noche del domingo al lunes es la que peor duerme de toda la semana, con mayores interrupciones y desvelos generalizados. Para cuando el sueño vence, ya es tarde… ¡o, mejor dicho, temprano! ¿Por qué el domingo dormimos peor? Analizar las causas nos ayudará a determinar qué tenemos que hacer para evitarlo.

¿Por qué cuesta tanto dormir el domingo?

En primer lugar, el domingo es el día de la semana en el que nuestros horarios ya están totalmente alterados. Aunque nos vayamos a la cama ‘a la misma hora’, la actividad física y mental acumulada del sábado y el domingo es totalmente diferente. En segundo lugar, tras el fin de semana de desconexión, reaparecen los temas pendientes y preocupaciones del día a día. La noche del domingo es el caldo de cultivo perfecto.

En este contexto de anomalía generalizado, hay un denominador común: el ruido. Y no hablamos del sonido físico (aunque no está de mas silenciar las notificaciones o apagar el móvil). Nos referimos al principal emisor de ‘ruido’ mental: tú mismo.

¿Cómo preparar tu cuerpo para el sueño?

En primer lugar, debemos volver a reconciliar nuestro cuerpo con el inicio de la semana. No es necesario que repliquemos exactamente los horarios de la semana en domingo ya