Sering Sakit Lutut Saat Lari? Mungkin Ini Jenis Cedera yang Kamu Alami

Cedera bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti tidak adanya pemanasan terlebih dulu hingga porsi lari yang berlebihan.

Sakit pada beberapa bagian tubuh saat berlari, seperti kaki dan lutut, dapat menyebabkan aktivitas olahraga detikers terganggu. Untuk itu, detikers perlu memahami jenis-jenis cedera yang terjadi saat lari, agar mengetahui pengobatan dan tindakan yang tepat.

Lebih lanjut, detikSport telah merangkum jenis-jenis cedera yang biasa terjadi saat olahraga lari.

Dilansir dari detikHealth, berikut beberapa jenis cedera yang dialami saat berlari:

Runner's knee atau cedera lutut merupakan kondisi nyeri di depan atau sekitar tempurung lutut. Hal ini disebabkan karena pergerakan berlebihan pada kondisi otot yang kaku dan lemah. Cedera ini biasa terjadi pada pemula saat berlari.

Untuk menghindari cedera ini, detikers dapat melakukan banyak pergerakan kecil sebelum berlari dan saat pemanasan.

Plantar fasciitis merupakan nyeri pada bagian tumit kaki. Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, yaitu overweight, otot betis yang kaku, hingga otot betis yang lemah.

Shin splint merupakan salah satu jenis cedera yang paling sering dialami para pecinta olahraga lari. Cedera ini mengakibatkan rasa sakit dan nyeri pada area tulang kering.

ITBS merupakan rasa nyeri yang dirasakan pada area luar lutut. Cedera ini biasanya disebabkan karena kurang pemanasan, jarak lari yang terlalu jauh, hingga durasi lari yang terlalu lama.

Achilles Tendinitis merupakan kondisi dimana seseorang merasakan nyeri pada pangkal betis atau tendon Achilles, yang menghubungkan otot betis dan tulang tumit. Hal yang perlu diperhatikan untuk menghindari cedera ini yaitu medan lari yang terlalu menanjak serta porsi jarak lari yang terlalu jauh.

Peradang