Sering Olahraga tapi Kulit Malah Kusam? Ini Kesalahan yang Jarang Disadari

Rutin olahraga biasanya identik dengan tubuh lebih bugar dan tampilan lebih segar. Namun pada sebagian orang, kondisi kulit justru tampak kusam meski aktivitas fisik dilakukan secara konsisten.

Salah satu kesalahan yang kerap luput disadari adalah kurangnya perhatian pada asupan nutrisi penunjang, khususnya yang berperan bagi kesehatan kulit.

Gaya hidup aktif tak selalu berarti olahraga berat. Jalan pagi, gym ringan, hingga aktivitas luar ruang sudah cukup memberi tekanan pada tubuh. Jika kebutuhan nutrisi tidak terpenuhi dengan baik, dampaknya bukan hanya pada stamina, tetapi juga pada kondisi kulit.

Berikut penjelasan agar kulit terhindar dari kusam saat beraktivitas.

1. Aktivitas Ringan Tetap Membebani Tubuh

Meski terlihat ringan, aktivitas fisik tetap memberi beban pada otot dan jaringan tubuh. Proses adaptasi dan pemulihan membutuhkan dukungan nutrisi agar berjalan optimal.

Selain itu, aktivitas luar ruang meningkatkan paparan radikal bebas. Tanpa asupan antioksidan yang cukup, stres oksidatif dapat memengaruhi kondisi kulit, mulai dari terasa kering hingga tampak kusam lebih cepat.

Adapun vitamin C menjadi salah satu nutrisi penting karena berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan sekaligus mendukung pembentukan kolagen.

2. Kurang Vitamin C dan Kolagen, Kulit Bisa Kehilangan Elastisitas

Kesalahan lain yang sering terjadi adalah mengabaikan peran vitamin C dan kolagen. Vitamin C tidak hanya berfungsi mendukung daya tahan tubuh, tetapi juga menjadi komponen penting dalam proses produksi kolagen.

Jika asupannya kurang, produksi kolagen dapat menurun sehingga kulit menjadi kurang kenyal, terasa kering, dan kehilangan elastisitas, terutama bagi mereka yang aktif bergerak. Kolagen