Catat, Ini 5 Persiapan Penting Sebelum First Marathon bagi Pemula

Bagi para pencinta olahraga lari, keinginan untuk ikut ajang lari maraton tentunya sering kali muncul. Dengan mengikuti maraton, kamu mungkin bisa menguji sejauh mana kemampuan dan kekuatan saat berlari.

Namun, lari maraton memerlukan persiapan khusus, apalagi jika ajang ini merupakan yang pertama kalinya diikuti atau first marathon. Pasalnya, untuk bisa ikut maraton, diperlukan latihan berbulan-bulan untuk mempersiapkannya. Berbagai persiapan ini perlu disiapkan agar kamu terhindar dari cedera dan hal-hal yang tidak diinginkan lainnya.

Tertarik untuk mencoba maraton? Berikut 5 hal yang perlu dipersiapkan bagi pemula yang telah dikutip dari Expert Advice.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

1. Memilih Ajang Maraton Pertama

Bagi pemula, kamu dapat memilih rute sudah kamu kenal atau dekat dengan rumah. Hal tersebut disarankan agar kamu bisa membiasakan diri terlebih dahulu dengan suasana maupun situasi trek maraton. Selain itu, pilihlah jarak berlari yang tidak terlalu jauh dan panjang.

2. Sadari Batas Maksimal Diri

Persiapan pertama ketika hendak mengikuti ajang lari maraton adalah mengetahui sejauh mana batas maksimal diri sendiri. Hal ini dilakukan untuk menghindari risiko cedera yang jauh lebih tinggi.

Untuk dapat mengetahuinya, kamu dapat berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Setelahnya, kamu bisa berlatih dengan berlari sejauh 2 - 5 Kilometer (Km) setiap harinya secara rutin. Dengan begitu, kamu dapat mempersiapkan fisik dan mental sebelum menghadapi maraton pertama.

3. Membuat Jadwal Latihan

Setidaknya ada empat hal yang bisa kamu terapkan dalam jadwal latihan sebelum memulai first marathon. Pertama, menentukan jarak tempuh dasar dan berlari sebanyak 3-5 hari dalam seminggu. Kedua, Lakukan lari jarak