¿A las 02:00 son las 03:00? Así afecta el cambio horario a nuestro sueño

Este fin de semana se produce el cambio al horario de verano. En la madrugada del sábado 26 de marzo al domingo 27 de marzo, se adelantará una hora: a las dos de la mañana serán las tres. Este domingo se duerme una hora menos, pero disfrutaremos de más horas de luz por la tarde durante los siguientes meses.

Aunque es una medida que afecta a toda España, algunos expertos creen que el cambio horario es perjudicial para la salud, en especial para el sueño de las personas., cree que el cambio horario “desequilibra al reloj interno” e indica que algunas personas sufren “irritabilidad, falta de concentración, bajo rendimiento laboral e insomnio” a raíz de la modificación. Así, el SES enumera una serie de alteraciones en el sueño de las personas motivadas por el cambio horario:

1. Menos horas de sueño. La luz a altas horas de la noche y la oscuridad durante el despertar provoca menos horas de sueño en las personas, que tienden a acostarse más tarde y a levantarse más tarde. Los días laborables se duerme menos y más en los festivos, y es por ello por lo que se decidió realizar el cambio en la madrugada del sábado al domingo.

2. Se reduce el rendimiento. Como el reloj interno de las personas se ve alterado, se reduce el rendimiento laboral y escolar. Si el horario de verano se extendiese durante todo el año, en algunos puntos de España no amanecería hasta las 09:30 horas y no anochecería hasta las 22:00 horas.

3. La modificación puede afectar al organismo. La SES señala que “es conveniente no hacer cambios y promover una mayor exposición a la luz natural cuando la mayoría de las personas están trabajando o aprendiendo en la escuela”. Lo que la Sociedad defiende es comenzar las mañanas con luz para una mayor sincronía entre el inicio