5 Manfaat Pemanasan, Salah Satunya Mencegah Cedera Sebelum Olahraga

Olahraga merupakan aktivitas yang baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Meski demikian, aktivitas ini tak jarang menimbulkan cedera yang cukup membahayakan otot.

Menurut buku Penanganan pada Cedera Olahraga oleh Zaikal Ilham, cedera olahraga adalah segala bentuk stres yang ditempatkan pada tubuh selama terjadinya aktivitas atletik. Penyebab paling umumnya ialah akibat kurangnya pemanasan.

Gerakan pemanasan yang dilakukan sebelum olahraga akan membuat otot-otot menjadi lebih lentur dan tidak kaku. Sebab itu, untuk mencegah terjadinya cedera sebelum latihan diperlukan pemanasan.

Pemanasan dinilai memiliki sejumlah manfaat penting untuk meminimalkan terjadinya cedera otot saat berolahraga. Dilansir dari Fit Athletic, berikut ini manfaat pemanasan:

Pemanasan yang dilakukan dengan benar dapat meningkatkan suhu tubuh sekaligus kekuatan otot. Suhu tubuh yang meningkat akan menghasilkan oksigen yang baik untuk kekuatan otot.

Kekuatan otot dapat meningkat dengan adanya pemanasan. Dengan begitu, tubuh akan memiliki persiapan yang lebih baik untuk beraktivitas dengan beban maupun alat berat yang digunakan saat berolahraga.

Pemanasan dapat membuat otot menjadi lebih rileks dan lentur, sehingga otot menjadi lebih siap untuk menerima tekanan dan beban berat. Hal ini dapat meminimalkan risiko terjadinya cedera saat berolahraga.

Pemanasan sebelum berolahraga dapat meningkatkan aliran darah ke otot, yang memungkinkan tubuh untuk meningkatkan fleksibilitasnya. Fleksibilitas penting agar tubuh dapat leluasa bergerak saat olahraga.

Selain bermanfaat untuk fisik, pemanasan juga berguna untuk meningkatkan kesiapan mental saat berolahraga. Umumnya, seseorang cenderung mudah menyerah ketika melakukan aktivitas yang berat dan sulit.